通過有氧運動減肥和節食減肥本質上有什么不同？:同樣是通過卡路里差額進行減肥，除了心肺功能有所提高以外，感覺核心理論上沒什么差別啊？
沒什么不一樣，都是追求那個卡路里負數，多數人有誤區罷了。
每天你身體必要的能量支出，呼吸，體溫等等的消耗叫bmr(basal metabolic rate)
每天你的活動，包括鍛煉，思維，工作等等加上bmr就是tdee(total daily energy expenditure) 就是維持你現在體重所需要的能量。如果攝入能量少于tdee，縫隙就需要脂肪來彌補。這個縫隙一般就控制在-500卡路里左右，如果體脂高，可以大一點。反彈得都是不科學減肥，縫隙大于-500，導致肌肉流失，bmr 里一大塊就是維持肌肉所需能量。肌肉沒了，bmr, tdee會下降很多。所以很容易攝入能量超過tdee, 多余能量就會轉化成脂肪，俗稱反彈。有幾個概念多數人不在乎，減重不等于減肥（減肥藥多數靠減水，減肌肉達到快速減重效果），節食不等于餓肚子。（減肥時食譜中碳水化合物，脂肪和蛋白都是要達到標準的，不能多也不能少，設計科學的話是不會餓的，從而導致新陳代謝變慢）體重不是健康的標志，專業運動員你若測量他們的BMI（body mass index) 都是肥胖領域的，因為BMI 不考慮肌肉，只是身高和體重。180斤的健美運動員穿上衣服感覺很瘦，但一般人180斤就較胖了。
運動減肥的人也很講究忌口的啊，所謂七分吃，三分練嘛！所以控制熱量攝入的合理膳食是正確的，但禁食是不對的。我能想到的禁食的壞處主要有三點：
1.機體消耗脂肪只能提供熱量，但是禁食還是會缺乏必需的氨基酸維生素之類的，造成結構性的營養不良。
2.膽汁的肝腸循環會被打亂，肝、膽、腸道的健康都會受影響。甚至可能會影響到一些腦腸肽的分泌，進而紊亂神經、內分泌系統。
3.禁食導致胃酸分泌過多，損害胃粘膜。腸道微生物也只能挨餓，如果菌群失調，造成的影響也會是全身性的。
節食減肥 只是減少的攝入的熱量，并不是燃燒體內的脂肪，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
前者燃燒脂肪是用來維持身體不倒，其實身體很大部分都受傷害了。因為脂肪里面缺很多營養。后者是燃燒脂肪以汗的形式排出體外，身體一直在吸收營養，可以保持健康身體。
節食減肥 只是減少的攝入的熱量，并不是燃燒體內的脂肪，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運動減肥是“謊言”。
進出不平衡是肥胖與暴瘦的根源。
適當運動合理膳食是保持平衡體重的最佳方法。
多看看日本的飲食行為教育。
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