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太極應該什么時候練習最佳?

天地陰陽之交(晨、昏、子、午)和人的陰陽之交(睡眠前后),如果能重合就更妙了。不建議初學者違反天地規律,也就是,該睡還得睡。特別是冬天,不要早起,一般來說是下午bai4點比較好,早du晨的空氣質量其實zhi并不好dao,而且早晨人內的筋骨有些緊,拉韌帶踢腿容的效果不好,練完之后人容易疲勞和昏睡。 下午的溫度,陽光和空氣比較適宜,而且人體的機能比較輕松也容易調動,加上心情愉悅,西方科學也比較贊成下午鍛煉,一天早上六點到七點,一年之計在于春,一日在于晨,晚上八點到九點,我就是這樣練習的www.odisxu.buzz防采集。

一般而言,我們都是上班一族,能自己支配的時間并不多。所以,練太極拳得抽空練。正所謂古人云“拳不離手,曲不離口”。具體時間要根據自己的業余時間來定。我的經驗是,每天晚上下班后到睡覺前這段時間比較好。

根據醫學的觀點,應該是在血氣弱的時候(保證正常的生理需求時),練太極拳相對較好。這是因為:太極拳也是一種運動,我們在練習時,會消耗大量的能量,所以血氣弱時較好,但必須得保證正常的生理需求。太極講究的是心靜,緩慢,以及養生的最佳

理由如下:

1 ,消困。下午下班后,吃罷晚飯到睡覺還有三四個小時,拿一段空余時間練練太極拳,可以消除一天疲勞,換換思想,換換狀態,幫助自己卸掉一身困頓。

太極拳傍晚練好; 根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是

2,消化。常言說“飯后走一走,活到九十九”。太極拳是慢性運動,其鍛煉的節奏與走路差不多,飯后鍛煉有助于消食。而且太極拳比走路鍛煉效果好,能按摩腸胃內臟,促進氣血暢通。這就讓有消化不良、積食,脾胃不適的人,得到來自內氣古蕩的自我按摩。

可以空腹練,太極鍛煉不看時間,任何時間都可以練的。太極本來就是雜耍,怎么練其實都無所謂的事。它都比不上廣場舞呢。

3,助眠。練完太極拳,氣血一通,身體暖融融的,筋骨也開了,思想也輕松了,練太極拳十分愜意。在這樣的狀態下,人更容易進入睡眠狀態,且睡眠質量還很好。所以,有睡眠障礙的人不妨試試在睡前練練太極拳,這樣柔緩的動作有利于睡眠。

氣血旺的時候練可以調和全身氣血 讓過于旺盛的一部分氣血去增強內臟功能 氣血弱的時候練可以調動全身氣血運行 增強免疫力 晚上的最佳時間段是19:45到20:45之間 早晨最好是5點到7點 LZ時間充裕的話建議早晚各練一次

4,清爽。練幾遍太極拳后,人體往往要出點汗。早晨練拳沒時間沖澡,而晚間有時間去洗沖沖澡,沖澡后再睡覺,睡得更香。

以下內容皆是原創手打,如需引用請留言告知本人—— 在拳譜中一般有講究太極拳朝向,比如向南,向北,向東之類的。但拳譜要求的目的并不在于習練者真的要朝向哪個方向習練,而是在于方便說明拳架的走向,和每個招式所面對的方位。所以在拳譜中往往

當然,對于晚上還在上班的人群而言,還是要結合自己的實際情況,選擇自己的時間,一個原則就是不要在很累的情況下練習,而是在微累的時候練習太極拳。將更多的精力給工作和學習,將微微感覺困頓的時間交給太極拳,讓太極拳幫您去調整。(同一太極吳穎鋒)

對于不上班的老年人最好選早上太陽剛升起這段時間最好,因為早上的太陽叫少陽,好比少年一樣,練后補陽氣效果最好!上班的可選晚上二十一點至二十二點這段時間練習最好,練完后一小時睡覺也合適,老年人中午可靜坐養氣,養神!

這個問題問得有些模糊:

1、如果說年齡,現在誤區好像太極是老年人的產物,其實太極練得越早越好,5歲~最大年齡。

2、每天練習時間:晚上的最佳時間段是19:45到20:45之間 早晨最好是5點到7點。

3、建議早、晚各練一次為最好。

余曾聞昔日孫祿堂先生臨終前,口不能言,以手招示其子,于其掌中指書一字秘訣曰“練”。所以說,甭扯淡,直須練。無捷徑,莫煩厭。須勇猛,理自見。道無它,只恬淡!

關于太極拳的習練時間,其實并沒有硬性的規定。比如上班族,可以在晚上練;學生黨,可以在早上練,根據自己的情況就可以了。而根據太極拳拳譜的記載,習練太極拳的最佳時間可以選擇在早上五點到七點,就是卯時。這個時候正好是手太陰肺經當令的時間,可以更好的宣通肺氣,吸納清氣。——但這里又一個問題,就是現代社會的空氣污染。早上太陽初生的時候,地面的塵埃開始升騰,空氣質量變差。所以這個時候練拳我是不提倡的。第二個最佳時間是傍晚七點到九點。這個時候距離晚飯(五點)已經有一段時間,適當的運動不會影響消化功能,且當時是心包經當令的時候。在這個時候運動,可以宣發外邪,減少心臟病的幾率。

一、早上。二、太極拳到底在一天中的哪個時間段練習e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333365643634才最有效,達到事半功倍的效果呢?很多人會反駁覺得這根本沒有時間段的要求啊,只要你能抽出時間來練習太極拳結果都是一樣的。太極拳運動服網提醒大家,正如人們常說一年之計在于春,一日之際在于晨一個道理,太極拳也有它特定的時間會更有效。 三、練太極拳最好是選在每日的黎明或傍晚。因為早晨空氣新鮮,環境又安靜,而且可以將人體從睡眠的抑制狀態帶入到積極的活動狀態,讓身體的各種器官功能都活躍起來,這樣自己的一天都會處于飽滿的精神狀態,工作效率也會得到提升。四、傍晚時刻,人們在經過一天的勞動之后如果沒有感到過度疲勞,則可以換上太極拳運動服,通過打太極拳來調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。 不過如果大家實在無法在早上或傍晚練習太極拳,在工間休息時間練習雖效果沒那么好,但是這對腦力活動者來說,既活動了身體,同時也化解了腦力疲勞,益于你們的工作。五、體力勞動者則可以通過練習太極拳來有助于疲勞的消失 。那些三班倒的工人們也可將時間安排好堅持練拳,一樣可以收到增強體質的效果。 最后太極拳運動服網告訴你們:練拳時間一定要因人、因時、因地制宜。實在不行的可以抽出一點時間來練習太極拳,這總比任何健身運動都不做來的更加健康,太極拳到底在一天中的哪個時間段練習才最有效,達到事半功倍的效e68a8462616964757a686964616f31333365636133果呢?很多人會反駁覺得這根本沒有時間段的要求啊,只要你能抽出時間來練習太極拳結果都是一樣的。太極拳運動服網提醒大家,正如人們常說一年之計在于春,一日之際在于晨一個道理,太極拳也有它特定的時間會更有效。練太極拳最好是選在每日的黎明或傍晚。因為早晨空氣新鮮,環境又安靜,而且可以將人體從睡眠的抑制狀態帶入到積極的活動狀態,讓身體的各種器官功能都活躍起來,這樣自己的一天都會處于飽滿的精神狀態,工作效率也會得到提升。傍晚時刻,人們在經過一天的勞動之后如果沒有感到過度疲勞,則可以換上太極拳運動服,通過打太極拳來調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過如果大家實在無法在早上或傍晚練習太極拳,在工間休息時間練習雖效果沒那么好,但是這對腦力活動者來說,既活動了身體,同時也化解了腦力疲勞,益于你們的工作。體力勞動者則可以通過練習太極拳來有助于疲勞的消失 。那些三班倒的工人們也可將時間安排好堅持練拳,一樣可以收到增強體質的效果。最后太極拳運動服網告訴你們:練拳時間一定要因人、因時、因地制宜。實在不行的可以抽出一點時間來練習太極拳,這總比任何健身運動都不做來的更加健康內容來自www.odisxu.buzz請勿采集。

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