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睡不著的吃褪黑素,對身體有沒有害處?

從身體和心理兩方面下手,比如對身體做放松:按摩、健身等,比如找人和他聊天讓他放開一些事www.odisxu.buzz防采集。

睡不著的原因有很多,建議分析失眠原因,再根據情況,考慮是否服用褪黑素。

影響睡眠的原因:

    心理因素,興奮、壓力較大、心情緊張、焦慮、睡前思考問題,都容易導致失眠。生活習慣,工作中需要上夜班的或者倒時差,或者睡前饑餓、過飽等。藥物,咖啡因、甲狀腺素等。疾病,抑郁癥、神經癥或有疼痛不適等疾病都會影響睡眠。
睡眠不好,首先考慮影響因素能否避免,偶爾性的失眠影響并不大,若長期睡眠不好,從安全角度建議可以去看神經內科或睡眠門診,根據醫囑進行調整治療。

褪黑素可不可以吃?

基本沒用,睡不著跟褪黑素沒有任何關系。 睡不著有幾個因素。 一、本身身體出現問題,這個建議去醫院查看。 二、壓力過大導致睡眠不好 三、白天睡太多導致晚上睡不著 建議

總體來說,根據個人情況而定,短期的按醫囑服用,一般問題不大。自行服用,為健康考慮要慎重,注意規范使用,把握不好建議咨詢專科醫生,對于健康,小心點總是沒錯的。

:健脾益氣、養心安神。用于心脾兩虛所致的失眠多夢,心悸健忘,神疲體倦,食欲不振 & 鎮靜助眠 【主治功能】:滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰

褪黑素人體可以正常分泌,但是隨著年齡增長,分泌量會逐漸降低,尤其在35歲以后,這也是年紀越大睡眠質量越差的原因。

從而影響睡眠。熱量無法代謝,還會囤積在身體內,形成脂肪,變成一個睡不著的大胖子。 睡不著。 3、褪黑素 經常有人會感覺疑惑,平時吃飯什么的都挺正常的,也沒有說臨睡前

褪黑素可以縮短入睡時間,改善由于某種疾病造成的睡眠障礙。老年人效果會好青年人。副作用:

    口服褪黑素只是額外補充,不會刺激人體產生更多褪黑素,而且在人體內會很快的代謝。長期大量服用可能造成頭疼、注意力不集中、胃腸不適等,部分人會有過敏反應。服用不規范也可能造成內分泌紊亂,激素失衡等情況。
禁忌:
    孕婦、青少年不建議服用,30歲以下人群,基本不會缺乏褪黑素,尋找睡眠原因,對癥下藥。不能與阿司匹林同用。第二天開中、長途車不建議服用。高血壓、甲狀腺功能障礙在醫生指導下服用。

什么原因?長時間如此嗎?

希望對您有所幫助。

而且由于有地宣傳說褪黑素有防癌、減緩抗癌藥物副作用等功效,不少睡眠狀況良好地人也對褪黑素推崇備至。筒井教授領導地研究小組地新發現無疑讓不少日本人大吃一驚。

褪黑素治療失眠效果好嗎?有什么副作用?

建議你試試蜂皇漿,早晚溫水服用,對睡眠很有幫助。還有就是調理精神,看看克里希納穆提的書,我也是你這樣,后來信仰佛教,心靈寧靜,就好了

……

褪黑素對于治療失眠、改善睡眠質量有較好的幫助,但在服用褪黑素時要注意用量及適用人群,每天服用小劑量(1~3mg)就可以達到較理想的睡眠效果。另外褪黑素適用于中老年人,因中老年人體內分泌褪黑素減少,從體外補充可以使體內的褪黑素水平維持在正常水平,從而提高睡眠質量,改善失眠狀況。\r

不可以的 竇性心律不齊是器質性心臟病可能性低,是因為勞累過度,睡眠不好導致的導致的心肌缺血,竇性心律不齊。是屬于功能性的。關鍵是需要睡眠質量的提高,睡眠時間的保

……

比較來說,褪黑素起效慢,效果要相對差一點,但毒副作用較小。大家在平時如果出現了失眠的情況,是可以通過服用安眠藥和褪黑素來幫助解決的,安眠藥會給大家的身體造成很大的傷害,并且也會讓人產生依賴性,所以大家在治療的時候,很多人都會選擇褪黑素,褪黑素能夠補充身體中所需要的一些必要成分,從而可以調整身體狀態,當然也是不可以長期服用的。

褪黑素有利于睡眠,但是僅僅針對缺少褪黑素的人群有效。 如果服用后沒有效果還是 多吃點安神助眠的食物,比如小米紅糖粥類,薰衣草、絞股藍等茶類,適量運動,多吃易消化

……

●影響生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用,長期服用可能影響生育能力。

我用的亨博士褪黑素維生素好能夠改善睡眠 

●產生依賴性褪黑素不宜長期補充,特別是自身褪黑素分泌正常的人,過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌,導致分泌功能紊亂,經常出現頭暈等不良反應。

可以聽一些舒緩的音樂,有助于睡眠的。晚上也不要太熬夜了。或者你看書睡覺嗎,我看書不到半個小時就能睡著,哈哈哈

……

●影響精神過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。

這個要看你孩子今年幾歲,湯臣倍健褪黑素富含褪黑素,能夠提高睡眠質量,不過要注意未成年人不能用。

●加重抑郁過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的癥狀,并長期伴隨失落情緒,反而使抑郁癥患者病情更加嚴重。因此,此類失眠患者,應先治療抑郁癥,然后在醫生的指導下服用褪黑素。

可以啊,老年人睡眠質量不太好,是因為體內褪黑素分泌水平降低,所以才會出現入睡難、睡得不安穩這些問題。湯臣倍健褪黑素可以補充褪黑素,促進褪黑素分泌,改善睡眠質量。

睡眠質量不高,是目前很多人存在的問題。于是,各種安眠產品也應運而生。有失眠困擾的朋友,相信全都聽說過褪黑素的大名。我國允許褪黑素作為一種保健食品添加劑使用。但是很多人,把褪黑素當“圣品”一樣供著,不管失眠不失眠都吃,甚至拿到處送禮,讓各位親朋好友一起吃褪黑素。很多睡眠質量不好的人都會選擇吃褪黑素來提高自己的睡眠質量,褪黑素也是很多失眠患者,輔以治療失眠的保健品。雖然褪黑素能夠使人的睡眠質量得到提高,但是長期服用褪黑素還是會存在一定的副作用的,所以并不建議長期服用褪黑素。接下來就讓我們一起來了解一下長期服用褪黑素有哪些副作用。

你錯了,剛好相反,長期服用褪黑素是會讓皮膚變白的,因為我連續服用過一段時間,皮膚明顯變白。

為什么褪黑素產品會火得一塌糊涂?

興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等

最主要的原因就是:助眠。

大家都知道,熬夜的危害有多大!有一些人很想睡覺,但偏偏就是失眠,每天11點之前躺在床上,翻來覆去、輾轉反側,怎么都睡不著,最后就是在睜眼閉眼之間來回切換,直到天亮。

緊隨其后的便是:皮膚變差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振,還脫發!!!

當得知有一樣“神器”居然可以治療失眠癥,該是多么感恩戴德。于是,那些失眠的、偽失眠的人士統統買起了各種各樣的褪黑素產品。當然,這種風氣還掀起一波代購褪黑素的潮流。從此,褪黑素的買賣就開始風生水起。

說實在的,褪黑素的助眠作用到底靠不靠譜?

褪黑素其實是人體大腦中一個叫做松果體的,分泌出來的一種激素。隨著年齡增長,褪黑素的分泌量會逐漸減少。

褪黑素作為參與調節睡眠覺醒周期的一種激素,當褪黑素的不足量時,可影響人的睡眠質量,此時,可以服用外源褪黑素來補充,以達到恢復正常睡眠質量的效果。

這么說來,褪黑素的確是與睡眠息息相關的一種激素。

哪些人需要服用褪黑素?

第一類人:因褪黑素減少而造成失眠的中老年人

(使用褪黑素,請認準以上句子加粗的字眼,謝謝合作~)

現在來細細分析一下:

第一點,造成失眠的原因需要是“褪黑素減少”,而不是其他什么“風濕痛”“抑郁”“懷孕綜合反應”......導致的失眠。

第二點,有失眠癥狀的中老年人,而不是健康的中老年人,特別是那些一秒入睡,睡眠質量賊好的人,真的沒必要。

寫到這里的時候,隔壁小鮮肉憤憤不平突然冒出來質問:“為什么加粗字眼里有‘中老年人’?”難道,因褪黑素減少而導致失眠的年輕人不能用嗎?是不是嫉妒年輕人!?

額(⊙o⊙)…

真沒有這種意思,實在是冤枉小編了。

如果你是年輕氣盛的小鮮肉,是不應該與失眠沾邊的,想當年,本編還是小鮮肉的時候,熬夜通宵,第二天依然像打了雞血一樣,元氣滿滿~從不知道失眠是個什么東西。

但凡是都有例外,如果你真的確定以及肯定自己是小鮮肉,而且正在遭受失眠的痛苦,那么很可能不是褪黑素減少造成(那么年輕,褪黑素分泌還沒開始走下坡路啦),心理原因造成的可能性更大,嘗試放下手機、游戲、工作,舒緩心情,早點洗洗睡吧,慢慢會調整過來的。

要是,萬一之中的萬一,真的是褪黑素減少造成了小鮮肉的失眠呢。。。好吧,還這么年輕,內分泌就出現了紊亂,盡早去看醫生比較穩妥,但是別盲目購買褪黑素保健品來吃。

第二類人:受時差困擾而難以入眠的人

2002年的時候,循證醫學數據Cochrane圖書館對褪黑素應對時差的效果進行了評估。得到的結論是:褪黑素在預防和減少時差反應方面相當有效,偶爾短期使用看起來是安全的。

研究人員也指出,如果睡眠問題是由于褪黑素不足,那么褪黑素會很有效,但如果是因為焦慮或其他原因,它就發揮不出太大的效果。

所以,別隨便亂吃褪黑素,更不要長期吃褪黑素,因為可能帶來很多副作用,例如白天嗜睡、頭痛、頭暈,增加中風風險等。

依靠藥物來獲取健康,永遠是最后一步。想要解決“睡不好”的問題,首先要找出失眠的原因,可能是工作壓力、可能是噪音或光線干擾、可能其他疾病原因等等,然后再針對原因解決問題。

以后別動不動就吃褪黑素

除非,醫生建議你吃

長期服用褪黑素有哪些副作用呢?

1、對褪黑素產生依賴

褪黑素能夠對睡眠質量的提高產生一定的幫助,因此也是很多失眠的患者或者睡眠質量不佳的人的首選。但是褪黑素雖然不是一種藥品,只是一種保健品,但是長期服用下去還是會產生依賴性,導致人們只有服用褪黑素才能有一個好的睡眠。如果不服用褪黑素就會產生失眠、多夢等其他一系列睡眠質量下降的情況。不服用褪黑素就會睡不著,服用褪黑素就要一直服用褪黑素,這種情況是很可怕的。

2、給女性帶來身體上的不利影響

長期服用褪黑素其實對于女性的身體健康是有很大的不利的影響的,因為有一些女性在服用褪黑素之后會出現頭暈、惡心的不良反應。甚至在服用一段時間的褪黑素之后,月經會出現紊亂。對于女性的排卵也有一定的影響,嚴重的甚至會導致你現在不孕。所以女性最好能夠謹慎的服用褪黑素,即使有非要服用褪黑素的情況,也要在醫生的指導下,對褪黑素的用量進行控制。

3、抑郁癥患者會加重病情

很多抑郁癥患者,因為抑郁的原因導致睡眠質量不是很好,經常失眠,所以服用褪黑素也是他們一個比較常見的選擇。但是因為長期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產生一定的依賴性,因為抑郁導致的失眠在經常服用褪黑素后就會使患者容易產生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況,使抑郁癥患者的心情更加的低落,進而加重抑郁癥患者的病情。

4、使人記憶力下降

雖然長期服用褪黑素會導致人的記憶力下降,還沒有得到一個明顯的理論支撐,但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現了記憶力下降的問題。很多人都會出現忘事、瞬間記憶力出現問題、記錯事、背誦東西花費時間更長等問題,如果僅僅是個別的人出現這種情況,還可以歸類于偶然,如果特別多的人都會出現這種情況,則是要引起人的重視了。

褪黑素是一種保健品,能夠改善人的睡眠,但是長期服用下去會有副作用存在。所以還是要采取其他方法來改善睡眠質量,如果非要有服用褪黑素的必要,最好在醫生的指導下進行。

睡不著就是失眠了,造成失眠的原因很多,缺鈣,缺乏VD,缺乏B組維生素,神經衰弱、壓力大,心臟不好,腸胃不好等疾病都會造成失眠,如果是心臟不好造成的失眠吃再多的腿黑素也沒用。所以要先查明原因在進行治療或者營養調理。

大腦中的松果體分泌褪黑素,有一定的助睡眠作用。

二十世紀,科學家們發現,老人和小孩的松果體分泌的褪黑素量差別很大,所以認為這是老人和小孩睡眠時間差距比較大的原因,所以一度認為褪黑素是幫助睡眠的重要物質。

但是事實上,褪黑素對于睡眠的幫助,作用比較微弱,大概是安慰劑的作用,早期效果尚在,但是用著用著就不管用了。

暫時沒有褪黑素傷害身體的相關報道,但是它會不會也像其他激素類藥物一樣,導致自身的激素分泌情況出現問題呢,尚無定論。并不推薦使用褪黑素,改善睡眠。

改善睡眠,最好找到病因,緩解壓力,慢慢調節。

也可以使用一些安神的OTC類藥物,病因輕易使用安眠藥,會有很大的副作用。

不能長期吃,長期使用會抑制自身褪黑素的分泌。市面上有很多相關產品,比如gnc的,倒時差的吃5mg規格的,失眠的吃3mg的。

偶爾吃吃可以的,空姐都靠吃褪黑素來倒時差的

我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這么說 其實我覺得就是糊里糊涂就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很困也沒有辦法睡著 當時整個人都已經神經了 后來經過醫生的治療現在入睡已經很好了 其實 失眠就是失眠 只要犯病了 怎么都沒用 有人說 你晚上屬羊把 失眠了 你數去把 數一千你也睡不著 而且 你數著數著大腦就會亂飛 我的建議是1必須要處于一個好的環境 你的環境如果很有壓力感 一定要避開他 最好是自己的家里 讓自己有安全感 這個真的很重要 2不要擔心什么越害怕睡不著就越睡不著 只要你有一個良好的精神狀況 你有這種想法也一定能睡著 相信我 我現在已經不想了 不要怕改變不了 因為很輕松就該變了 只要你睡眠好了 3 最重要的一點 一定要去專業的醫院是最好的 他們是最專業的 不要有心理陰影 身體是最重要的 我當時吃的叫佐匹克隆 配合草酸艾司西酞普蘭 挺好的感覺 這種病就是慢 不要非常相信吃一些維生素一類的 至少對我是沒用的 我原來就被害慘了 吃了好長時間 一點沒好 不過當作輔助藥物還是很好的 相信醫生 慢慢調理 要主要進行藥物治療 我的想法是這樣 如果沒有藥物治療 我現在一定還沒有好 相信我 祝你的病情快速好轉 相信自己 我當初是一名高中學生 雖然很難受把 但是我堅持下來了 那真的是一段度日如年的日子 在最后一百天的時候 我的病情好了很多 最終雖然成績不夠理想 但是我滿足 至少我足夠努力了 贏了自己 所以你也要加油 如果你現在精神很敏感 多疑 碰到一點事就多想 或者是別人覺得很正常 你原來覺得也挺正常的事 現在忽然害怕了 那是焦慮了 快放松把 持續一段時間就該去看醫生了 相信自己 一定能好內容來自www.odisxu.buzz請勿采集。

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